¿Cómo prepararse físicamente para empezar a bailar ritmos latinos?

¡Un cálido saludo a todos los visitantes de mi blog! Estás aquí de pronto con preocupación o dudas sobre la exigencia física del baile. En esta nota hablaremos sobre cómo prepararse físicamente para empezar a bailar ritmos como salsa, bachata, merengue, cha cha chá y más…

Te hablaré desde mi experiencia como profesora de baile y entrenadora personal, además de una persona que ama hacer deporte.

¿Cómo prepararse físicamente para empezar a bailar?

¿Qué tanto nivel físico debo tener?

Quiero empezar por decirte que el baile con propósito social de estos maravillosos ritmos, permite que todo el mundo pueda aprender a bailar. Desde un niño de seis años hasta un adulto mayor de noventa años… ¡Todos podemos bailar!

Si vas a aprender a bailar y no te vas a dedicar a ser bailarín profesional, no se requiere entonces de una gran preparación física o una exigencia corporal que te tenga que asustar.

Claramente, debes iniciar por evaluar tus condiciones de salud y si tienes alguna que requiera de una valoración médica, antes de iniciar las clases de baile, ¡debes hacerlo!, es mi primer consejo y es lo más responsable que puedes hacer con tu cuerpo.

¿Cómo prepararse físicamente para empezar a bailar?

Tips muy sencillos para que empieces…

Toma nota de estos consejos:

• Bailar requiere de una adecuada hidratación la cuál es moderada. Debes hidratarte antes y después de las clases, tomando suficiente agua; y durante ellas, deberás hacerlo tomando sorbitos.
• Las clases de baile exigen un calentamiento de articulaciones, esto es fundamental para evitar lesiones. Puedes iniciar rotando las articulaciones, rotación de cadera, rotación de tobillos y flexión de las rodillas.
• Al final de la clase, vas a aprovechar que el cuerpo está caliente para hacer un estiramiento. Recuerda que el estiramiento al principio de la actividad física, puede causar lesiones.
• El baile es aprender, no solo sobre el ritmo que elegiste sino también, de ti mismo. Vas a ir aprendiendo a controlar tus esfuerzos, a respirar correctamente para realizar los diferentes movimientos en función de su exigencia.
• Para un rendimiento más efectivo de tus clases de baile, respecto a tus condiciones físicas, compleméntalo con otras actividades físicas como caminar, nadar, montar en bicicleta, hacer ejercicios en casa u otras acciones en tu día a día, que le aporten a tu cuerpo bienestar físico y mental.
• Ve a tu ritmo, empieza despacio y avanza lentamente. Si no eres una persona que haga frecuente ejercicio, es importante llevar un ritmo ascendente. Tu cuerpo hablará por ti.

Si te preguntas cómo empezar a bailar desde el punto de vista de preparación física, la primera acción es esta que estás haciendo en este momento: Informarte. Te felicito por hacer de este inicio, una verdadera planeación.

Aprender a bailar es una decisión importante, pero no tiene por qué ser abrumadora, si te animas a tomar mis clases de ritmos latinos, en sus diferentes niveles, irás a tu propio ritmo y juntos construiremos un hábito saludable que durará toda tu vida.

También, tengo para ti, EXERDANCE, la combinación perfecta entre ejercicio y baile, espacios donde vas a quemar calorías y a divertirte mucho. Como ves tengo muchas opciones para ti… Contáctame y cuéntame tus expectativas, para ofrecerte la mejor opción.

¿Qué esperas para empezar tus clases de baile? ¡Muévete por tu salud, es tu mayor patrimonio!