Una de las preguntas más frecuentes que me hacen es: ¿Bailar adelgaza? En esta nota quiero demostrarte cómo bailar es una excelente forma de mejorar tu estado físico, perder peso y obtener múltiples beneficios para tu salud.
La ciencia no se equivoca y existen múltiples estudios que hablan acerca de los beneficios del baile, los cuales son muy amplios, no solo desde lo físico, también desde lo emocional.
¿Bailar adelgaza? ¿De qué manera puedo perder más peso?
La práctica constante del baile es una de las mejores actividades para quemar calorías, además te ayuda a fortalecer el sistema muscular, aumenta la resistencia cardiovascular y respiratoria, desarrolla la atención plena, la plasticidad cerebral y al aumentar la dopamina; se incrementará tu sensación de bienestar.
Más aún, si eres una persona que le cuesta ir al gimnasio o hacer determinados ejercicios que se tornan rutinarios, el baile es ideal para ti, por la versatilidad de los ritmos y debido a que es una de las formas más divertidas de hacer ejercicio.
Ten en cuenta estos tips para lograr tu objetivo de bajar de peso:
- Lo primero que debes tener en cuenta si presentas condiciones de salud específicas que puedan verse afectadas ante cualquier decisión de actividad física, consulta con tu médico tratante.
- Es muy importante la constancia y disciplina, es preciso que practiques el baile al menos, dos veces a la semana en periodos de una hora y media.
- No exageres, es fundamental que vivas la experiencia del baile como un proceso, para que así puedas disfrutarlo. Por ello mi consejo es que vayas de menos a más, de manera escalonada, acorde a tu ritmo de aprendizaje. En una clase de una hora, si la intensidad es moderada a fuerte, puedes llegar a quemar unas 400 calorías.
- Puedes intentar bailar desde casa, siguiendo rutinas o ejercicios online, sin embargo para ir forjando el hábito y disciplina, además para que afiances tu relacionamiento social, te aconsejo tomar clases de baile.
- No se trata solo de quemar calorías bailando sino de integrar una serie de condiciones de bienestar, entre ellas una alimentación sana y equilibrada.
Si Bailar adelgaza, ¿Qué ritmos u opciones de clases debo practicar?
Si te preguntas ¿cuál es el baile que más adelgaza? Los ritmos latinos como la salsa, bachata, el merengue son opciones muy favorables para aprender y a la vez, quemar calorías. En estos bailes de salón, desarrollas repeticiones y múltiples movimientos de pies, brazos, de cadera; y con las vueltas o giros, ejercitarás todo el cuerpo.
Mi súper recomendado es EXERDANCE, se trata de clases que equilibran el baile y el ejercicio, integrando diferentes ritmos, con un entrenamiento cardiovascular altamente efectivo. No requiere de pareja y con esta opción quemarás calorías, a la vez que te divertirás mucho.
¿Qué esperas para asumir este reto? Inscríbete en mis clases de ritmos latinos o a EXERDANCE y no te arrepentirás…
El baile es una excelente elección; es una de las actividades físicas más completas, con mayores beneficios físicos, espirituales y sociales.
No comment